我的自由天地

2013-4-10嗯不出來 腸道糾結好難過(毒物科主任林杰樑、營養師林佳靜)

▲超過三天不解便 腸道危機出現警訊→便秘

▲上大號用力的結果就是痣瘡(靜脈曲張)，上大號應該是不需使力的

▲缺少纖維素就經常會便秘

▲賀爾蒙影響 女姓較男性容易便秘

▲長期高處於壓力環境易造成自神經失調有而便秘

▲腸道受神經的刺激能會產生蠕動，精緻飲食過多會造成便秘，因為排泄物的體積會變小，沒有渣，在腸道中沒有足夠的體積去撐開腸道，腸道就不會反射性的去擠壓，所以腸道根本沒感覺。

▲有便意但不去解便，放在大腸越久吸收的水分就會被腸道吸收得更乾，越乾越硬的東西，它越對容易推進。

▲常穿塑身衣減肥 恐造成排便問題

▲酵素具有助消化功能，但對便秘沒幫助。有些酵素產品會加很多不明成份EX瀉藥

▲光吃高纖不喝水，便秘情況更嚴重，SO補充高纖時要多補充水份

▲瀉藥、軟便劑易產生後遺症，非不得已不要用。

▲含番瀉葉(senna)茶飲喝多，神經系統恐中毒

▲從天然食物中助排便→中藥材的黑棗(中藥材行、乾貨店買)，放電鍋蒸，一天3~5顆，當一份水果，配溫開水。