運動後的5大禁忌

1. 不要蹲坐休息:運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液迴圈,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

2. 不要貪吃冷飲:圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

3. 不要立即吃飯:運動後胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少,需20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,會引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

4. 不要吸煙:當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

5. 不要立刻洗澡:尤其是立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。
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